膝关节骨关节炎作为最常见的慢性关节疾病，是导致肢体残疾的首要病因。在我国，膝关节骨关节炎患者已超1亿人，约占总人口10%，且发病率随年龄增长显著上升。

随着健康意识的提升，越来越多的膝关节骨关节炎患者在疾病早期便主动就医。“早诊断、早治疗”理念的普及，使患者更倾向于选择非手术或微创治疗方式，以期缓解疼痛、恢复关节功能，回归正常生活。保膝治疗体系针对早、中、晚期不同阶段膝骨关节炎，结合个体化需求，在保护膝关节功能的基础上制定精准治疗方案。

防在细节，把握“动静平衡”原则，医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾刊文指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。由于关节软骨没有血运，适当的运动可以促进关节液渗透入软骨从而加强了软骨的营养。推荐游泳、骑行、瑜伽、太极等低冲击运动，年轻健康人群可尝试多样化锻炼，但需遵循量力而行、交替进行的准则。

强化肌力防护是关键，当肌肉力量不足，在运动时就会对膝关节产生过多的应力。因此，建议通过抗阻训练增强肌力，有意识的锻炼大腿前方股四头肌、大腿后方腘绳肌和小腿三头肌的肌肉力量。同时，要兼顾各组肌肉力量的平衡，注意避免过度训练导致的损伤，训练后配合拉伸放松。